Quello della merenda per i bambini è un tema che sta molto a cuore a tutte le mamme e i papà che vogliono che i propri figli facciano spuntini gustosi e salutari. Ma spesso la frenesia della quotidianità impedisce di pensare ad alternative divertenti per una merenda sana per bambini.
Ogni bambino è diverso e ognuno ha gusti personali e particolari. E mentre durante i pasti principali è bene insegnare ai più piccoli che bisogna saper mangiare tutto, gli spuntini sono invece il momento giusto per assecondare i loro gusti.
Per tutti i genitori che non hanno troppa fantasia, ecco qualche ricette merende per bambini, con idee dolci e salate.
Merende per i palati più dolci
Frutta: è la scelta più semplice e ovvia, ideale per i genitori che non hanno molto tempo. La frutta è un alimento essenziale per la crescita dei più piccoli e, se dopo uno dei pasti principali può non essere gradita, diventa un ottimo spuntino per quando inizia a farsi sentire il languorino di metà mattinata. Per renderla più nutriente e non rischiare l’aumento dell’indice glicemico attraverso l’ingerimento di zuccheri, è bene accompagnarla da una manciata di frutta secca.
Dolce fatto in casa: la giusta alternativa alle solite merendine. A tutti i bambini piacciono quei dolcetti confezionati, tanto invitanti quanto decisamente poco salutari. È vero, le merendine già confezionate sono un’ottima soluzione per i genitori che hanno poco tempo, ma anche la salute è importante. Una buona idea per la merenda dei bambini potrebbe essere preparare un buon dolce fatto in casa quando si ha più tempo a disposizione, come il sabato o la domenica, e tenerlo pronto per i giorni più frenetici della settimana. Un buon dolce secco e senza creme si mantiene anche per quattro o cinque giorni.
Pane e marmellata: il più grande classico. Si può scegliere il pane bianco, quello integrale, quello di segale, di curcuma e anche quello senza glutine. E poi si può condire con marmellate, confetture, oppure con il miele. Insomma, ce n’è per tutti i gusti. Pane e marmellata è forse la più classica delle idee per la merenda per i bambini, e dopotutto è sempre verde. Per renderla più divertente si può utilizzare ogni giorno un gusto diverso e giocare con i propri figli o nipoti a “indovina che gusto è”.
Merenda bambini: per chi ama il salato
Pane e olio: una merenda veloce per bambini e la più consigliata dai pediatri. Dopotutto, cosa c’è di più salutare di una merenda per bambini fatta con gli alimenti più semplici eppure i più sostanziosi? Pane e olio è il connubio perfetto di grassi e carboidrati che riempirà tutti i pancini e che piace sicuramente a tutti. Il segreto? Utilizzare un olio extravergine di oliva di ottima qualità, che abbia il giusto sapore intenso ma che non sia troppo pesante. Un’alternativa valida è l’ancora più classico pane, olio e pomodoro.
Panino o tramezzino: merenda bimbi ideale per i più affamati. Da portare comodamente a scuola, il tramezzino è la merenda perfetta per tutti i bambini indaffarati che hanno bisogno di uno spuntino veloce e facile da trasportare. E per farcirlo ci si può sbizzarrire: prosciutto, formaggio spalmabile, insalata, pomodoro, uova e chi più ne ha più ne metta. Divertitevi insieme ai vostri figli e imparate a sperimentare nuove combinazioni di gusti insieme.
Photo cover credits da pixabay.com
