Forse potrà sembrare strano, ma seguire una dieta sana fa bene al nostro benessere psicofisico. È proprio così, affidarsi quotidianamente a un piano alimentare equilibrato ha degli effetti positivi sulla salute fisica, ma anche su quella mentale e sulla stabilità emotiva.
Per chi fosse ancora titubante, in questo articolo analizzeremo nel dettaglio quali sono gli elementi che provano l’esistenza di una relazione tra alimentazione e benessere psicofisico. Scopriamoli insieme.
Una dieta sana consente di avere una mente felice: ecco come
È stato provato come seguire giornalmente un’alimentazione salutare ci permette di condurre una vita dalla qualità nettamente migliore. Perché? Le motivazioni sono diverse e si possono sintetizzare nei benefici che derivano dal mangiare sano, ovvero:
- la riduzione dei sintomi legati agli stati depressivi;
- il miglioramento dell’umore e della qualità di vita;
- maggiore soddisfazione derivante dalle scelte alimentari;
- riduzione di imbattersi in patologie croniche.
Questi sono le principali conseguenze positive derivanti da un’alimentazione sana ed equilibrata, ma vediamo quali sono le connessioni tra questi due fattori.
In che senso esiste una connessione tra salute della mente e cibo: ecco come migliorare il benessere psicofisico
Tra cibo e salute mentale esiste un forte legame. Diversi studi in tutto il mondo hanno dato prova di come, cambiando dieta o piano alimentare, è possibile cambiare in maniera drastica il modo in cui ci si sente.
Le strategie per migliorare le abitudini alimentari quotidiane sono varie. Una di questa consiste nel sostituire gli alimenti con alta densità di calorie con altri che, invece, presentano un apporto calorico basso (pur saziando di più).
Lo zucchero, ad esempio, può essere tranquillamente sostituito da dolcificanti naturali, come la stevia. Un regime alimentare salutare, poi, non può non includere un consumo maggiore di frutta e verdura di stagione. Tenendo conto di questi aspetti, è evidente come il cibo rappresenti uno strumento molto efficace per stare meglio con il nostro corpo e con la nostra mente.
Altro elemento che connette l’alimentazione con il benessere psicofisico è lo scegliere gli alimenti in maniera consapevole, dando spazio magari alla propria creatività o proponendo ricette nuove.
Mangiare in modo consapevole permette di iniziare a nutrirsi facendo attenzione a quello che si ingerisce e a quello che si prova mentre si compie questa azione quotidiana.
Quando abbiamo maggiore consapevolezza, abbiamo maggiori possibilità di fare le giuste scelte alimentari, nutrendo il nostro corpo in modo sano. Tutto questo si traduce in equilibrio e, dunque, in felicità, fattori che ci trasmettono un benessere psicofisico.
Alimentazione e Stress
Uno degli aspetti più evidenti della connessione tra alimentazione e benessere psicofisico è la gestione dello stress. Come, ci suggerisce la Dott.ssa De Benedetto (https://www.alicedebenedetto.it), l’adozione di una dieta ricca di cibi altamente processati, zuccheri raffinati e grassi saturi può aumentare la suscettibilità allo stress e all’ansia. D’altro canto, un’alimentazione basata su frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre può aiutare a stabilizzare l’umore e a ridurre la tensione.
Quali sono le abitudini alimentari che ci aiutano a migliorare la salute mentale: ecco cosa ci dice la scienza
Il nostro cervello è l’organo che ha il compito di governare emozioni, pensieri, azioni e ricordi. Questo vuol dire che anche quello che mangiamo ha delle conseguenze sul suo funzionamento.
Alcuni studi hanno dimostrato che utilizzare nella propria alimentazione un quantitativo eccessivo di zucchero porta a ridurre i livelli di serotonina all’interno del cervello. Cosa comporta tutto ciò? Provare stati di ansia e di depressione. La stessa cosa accade quando si consumano dosi troppo elevate di cibo “spazzatura” o di qualità bassa.
Ecco spiegato ancora più a fondo il perché il cibo è importante per la salute della nostra mente. Ognuno di noi ha bisogno di mangiare ogni giorno diverse porzioni di verdura e di frutta, di assumere il quantitativo ideale di proteine e di alimenti integrali, evitando i cibi processati in maniera eccessiva.
Seguire queste semplici regole può aiutare a raggiungere un benessere psicofisico più elevato. Provare per credere.
Considerazioni finali: per una mente sana bisogna vivere in un corpo sano
Se si vuole raggiungere un benessere psicofisico, bisogna apportare dei cambiamenti nel proprio stile di vita. Questa è una regolare obbligatoria per poter ottenere il benessere psicofisico tanto desiderato.
Bastano davvero poche e semplici abitudini come, ad esempio, mangiare in modo consapevole e affidarsi a pratiche meditative, fattori che uniti aiutano a gestire al meglio lo stress della quotidianità.
Sembrerà scontato dirlo, ma come cita la nota locuzione latina: “Mens sana in corpore sano”. La scienza lo ha dimostrato e sappiamo che la salute della mente passa dal benessere fisico, e viceversa.
Dunque, prendiamoci cura del nostro corpo e della nostra mente allo stesso modo e il modo per farlo in contemporanea è quello di seguire un’alimentazione sana, equilibrata e ricca di tutti i nutrienti più importanti, escludendo i cibi nocivi e di scarsa qualità.
